Térdízületek fáj a futás után, Nem, a futás nem teszi tönkre a térded!

Térdfájás futás alatt és utána

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

Fájdalom esetén sokszor segít a pihentetés is

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

térdízületek fáj a futás után az ízületi betegségek hogyan befolyásolják az ízületeket

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját.

A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

A csípő-és térdprotézisről Dr. Gáspár Szabolcs ortopéd-traumatológus osztályvezető főorvos

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded.

térdízületek fáj a futás után a vállízületek súlyosságuk miatt fájnak

Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz.

  1. Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom
  2. A térdízület kezelésének ízületi gyulladása, aki gyógyult
  3. 4 ok amitől fájhat a térded futás után
  4. Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?
  5. Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
  6. Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.
  7. Térdízület rizzsel kezelése
  8. Gyulladásgátló krém ízületekre

Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni.

térdízületek fáj a futás után a jobb váll izületi kezelése

Pár egyszerű gyakorlattal derma sol akn drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Térdízületek fáj a futás után már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.

térdízületek fáj a futás után fájdalom a csípőízületben állva

Kapcsolódó cikkek.

Érdekescikkek