Milyen ételeket kell enni ízületi betegség esetén
Bármi is legyen az ízületi fájdalom oka, gyógyszerekkel, mozgással vagy alternatív gyógymódokkal enyhíthetők a tünetek.
Boldog névnapot Kornél és Soma nevű olvasóinknak! Holnap Ulrik napja lesz. Balaicza Erika 2 Vélemények Természetes gyógymódok Gyógyító ételek reumásoknak Csodadiéta reumásoknak sajnos nem létezik, újabb és újabb kímélő étrendet ajánlanak nekik, így óhatatlan a kérdés: vajon melyik a megfelelő?! Néhány száz évvel ezelőtt gyomorforgató házipraktikákat alkalmaztak reuma ellen: a betegnek póklábat, hangyatojást vagy éppen varangyos béka combját kellett ennie… A manapság ajánlott reumadiéták ugyan ínycsiklandóbbak, de hatékonyságukat tekintve sajnos ugyanannyira bizonytalanok, mint elődeik. Ez persze nem jelenti azt, hogy egyeseknek ne segítene a tömjén, a zselatin, a szétválasztó vagy a fehérjediéta!
A táplálkozás is fontos szerepet játszik az ízületi gyulladás kezelésében. Íme azon élelmiszerek listája, amit kerülnöd kell: 1.
Feldolgozott ételek, vörös húsok A magas feldolgozottságú ételek és vörös húsok nitriteket és purinokat tartalmaznak, amik erősíthetik a gyulladásokat és a fájdalmat. Több korábbi tanulmány is kapcsolatot talált a vörös hús fogyasztás és a gyulladások kialakulása között.
Ízületkímélő étrend? Próbáld ki!
Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt a húsok helyett. Cukor A gyulladások fokozása igaz a cukorra is, ráadásul a túlzott cukorbevitel elhízáshoz is vezet, ami tovább növeli az ízületek terhelését és fokozza a fájdalmat.
- Fájdalmaim vannak a csípőízületemben
- 3 étel és ital, ami ízületi fájdalmat okozhat | Femcafe
- Több érintett megfigyelhette már, hogy bizonyos ételek, étrend képes csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit.
- Bokakötések gyulladása hány gyógyul
- Gyógyító ételek reumásoknak
- Írta: T.
- Ez a 8 leghatásosabb élelmiszer ízületi gyulladásra - EgészségKalauz
Kerüld a cukros üdítőket, édesített gabonapelyheket, müzliket, csokikat és más édességeket! A finomított cukor helyett használj gyógyítsa a vállfájdalom okait steviát vagy kevés mézet. Tejtermékek A tejtermékekben található nagy mennyiségű kazein elősegítheti a gyulladások kialakulását. Egy amerikai vizsgálat szerint a kazein irritálhatja az ízületek körüli szöveteket.
3 élelmiszertípus, amit ne együnk ízületi gyulladás esetén
A zsíros tejtermékekben, mint a vaj, tej, sajt, található telített zsírok a zsírszövetek gyulladásához vezethetnek, ami szintén növeli az ízületi fájdalom mértékét. Kerüld tehát a tejtermékeket, ha ízületi gyulladásban szenved, helyettük fogyassz mandulatejet, tofut és növényi eredetű margarint.
Kukoricaolaj A kukoricaolaj omega-6 zsírsavakban gazdag, ami elősegíti olyan vegyületek termelődését, melyek gyulladások kialakulásához vezethetnek. Egy es tanulmány szerint az omega-6 zsírsavak túlzott mennyiségű bevitele több gyulladásos megbetegedés kialakulásáért is felelős lehet. A napraforgóolaj, szójaolaj, szőlőmagolaj és majonéz is sok omega-6 zsírsavat tartalmaz.
Természetesen nem szabad nullára csökkenteni az omega-6 bevitelt, mivel annak jelenléte szükséges a normál növekedéshez és fejlődéshez. Növelje inkább az omega-3 bevitelét, fogyasszon olíva olajat, lenmagolajat, tökmagolajat.
Ez a 8 leghatásosabb élelmiszer ízületi gyulladásra
Finomított gabona és liszt A finomított gabonák és fehér liszt olyan vegyületeket tartalmaz, amik magas glikémiás indexük mellett elősegítik a gyulladások kialakulását. Egy as tanulmány eredményei szerint a búzát tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása elősegíti a krónikus gyulladások és bizonyos autoimmun betegségek kialakulását.
A liszt és más pékáru üres kalóriának számít, rostot és B-vitaminokat nem tartalmaz, emellett elősegíti a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulását. Tojás A tojás sárgája arachidonsavat tartalmaz, ami a prosztaglandinok termelését segíti. Ezek a hormonhatással rendelkező lipidmolekulák pedig gyulladások kialakulásához vezethetnek.
Emellett a tojás telített zsírokat is tartalmaz, amik fokozhatják a gyulladást és a fájdalmat.
1. Paradicsom
Fehérje készítmények A legtöbb fehérje készítményben található glutén és kazein nem kedvező ízületi fájdalom esetén. A kazein elősegíti a húgysav termelődését, ami köszvény kialakulásához vezethet, mely egy gyakori és fájdalmas ízületi betegség.
Akik érzékenyek a gluténre, állandó gyulladást provokálnak szervezetükben a glutén tartalmú ételek fogyasztásával.
A fehérjekészítmények helyett fogyasszon magas fehérje tartalmú magokat, amik jótékony hatású zsírokban is gazdagok. Finomított só A közönséges asztali só sem kedvező ízületi fájdalom esetén, mivel olyan hozzáadott vegyületeket tartalmaz, amik felboríthatják a test folyadékháztartását, értékes ásványi anyagokat pedig nem tartalmaz.
Asztali só helyett használjon inkább Himalája sót.
Ízületvédő táplálkozás
Nátrium-glutamát tartalmú ételek A nátrium-glutamát ízfokozó és tartósítószer, ami általában az előrecsomagolt ételekben található: chipsekben, fagyasztott ételekben, levesekben és salátaöntetekben.
A nátrium-glutamát fokozza a gyulladást és fájdalmat az ízületekben. A reumatoid artritiszben szenvedő betegeknek különösen ajánlott ezen összetevő kerülése. Sör A sör milyen ételeket kell enni ízületi betegség esetén persze más alkoholtartalmú ital túlzott mennyiségű fogyasztása nem megfelelő az ízületeknek.
A sör elősegíti a köszvény és az ízületi gyulladások kialakulását.
A sör purin tartalma magas, ami elősegíti a gyulladások képződését. Glutént is tartalmaz, ezért ízületi fájdalom esetén jobb kerülni.