Lenmagot ízületi betegségekből, A lenmag fogyasztásának szervezetre gyakorolt hatásai

lenmagot ízületi betegségekből

Reinhardt István A lenmag magas fehérjetartalmú, rostokban, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kiemelkedő a tiamin- magnézium- és foszfortartalma. Mégis, az utóbbi időkben számos tudományos publikációban tanulmányozott, egészségre gyakorolt kedvező hatását a benne lévő különleges olajokra és lignánokra lehet visszavezetni.

Az olajtartalom több mint fele az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolénsav.

részleges szalagszakadás térd

Ez esszenciális, azaz olyan zsírsav, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van, azonban nem képes előállítani. A lignánok a növényi eredetű, női nemi hormonokkal rokon hatású, úgynevezett fitoösztrogének közé tartoznak.

Lenmag: jótékonyan hat szinte minden szervünkre - HáziPatika

A lenmagban lévő, biológiailag aktív anyagok hatásának lényeges feltétele a mag fogyasztás előtti megőrlése. Enélkül ugyanis a mag — apró mérete miatt — nagyrészt változatlanul halad át az emésztőrendszeren. Hirdetés Milyen kórképek, állapotok esetén hatásos a lenmag? A lenmagnak, a lenmagőrleménynek, a lenmagolajnak és a különböző kivonatoknak szív-és érrendszeri, anyagcserére kifejtett, illetve a menopauzában tapasztalt kedvező hatásaival számos tudományos vizsgálatot végeztek már, a következőkben ezek eredményeit tekintjük át.

Lenmag: nagy csoda apró magban

Szív- és érrendszer Egyes vizsgálatok szerint az őrölt lenmag fogyasztása lassítja az érelmeszesedés folyamatát, azonban a már kialakult elváltozásokat nem fordítja vissza.

A kedvező hatás arra vezethető vissza, hogy a lenmag lignánja csökkenti a vérzsírok szintjét és fékezi a szervezet gyulladásos folyamatait.

A lignántartalom miatt csökken a vérben a teljes koleszterinszintaz alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje, míg a nagy sűrűségű lipoproteineké növekszik, ami kedvező irányba befolyásolja a vérzsírok egyensúlyát. Másfelől azonban egy es áttekintő tanulmány szerint a lenmag vérzsírokra gyakorolt hatásaira a bizonyítékok nem egyértelműek, és úgy tűnik, a kedvező hatás csak a viszonylag magas kezdeti koleszterinszint esetén mutatható ki. A lenmag lignánja határozott vérnyomáscsökkentő, míg a lenmag olajai véralvadás-csökkentő hatásúak.

A kedvező hatások érvényesülését tartós 12 hétnél hosszabb ideig tartórendszeres fogyasztás esetén tudták kimutatni.

Lenmag – Wikipédia

Cukorbetegség A lenmag ízületi betegség ikonra és cukoranyagcserével kapcsolatos kedvező hatásait több kutatás is megerősítette. Egy kisebb létszámú, túlsúlyos férfiak és menopauzában lévő nők bevonásával végzett vizsgálatban például azt találták, hogy a cukorbetegséget megelőző állapotban gyógyszerek artrózisos kezelése. lévőknél a rendszeres lenmagfogyasztás csökkenti a vércukrot és a vér inzulintartalmát, és növeli a sejtek inzulinérzékenységét.

miért fáj az ujjak és a lábujjak ízületei

Klimax Egy tanulmányban az őrölt lenmag és a lenmagkivonat hatását vizsgálták a menopauzában lévő nők panaszaira. Kilencven nőt véletlenszerűen három csoportba osztottak: az első csoport napi 1 gramm lenmagkivonatot, a második napi 90 gramm lenmagőrleményt kapott, míg a harmadik csoport placebót. Lenmagot ízületi betegségekből kísérlet kezdetén és hathónapnyi kezelés után mérték a klimaxos tünetek erősségét.

Lenmag: jótékonyan hat szinte minden szervünkre

A vizsgálat szerint mind az őrölt lenmag, mind a kivonat statisztikailag szignifikáns mértékben csökkentette a menopauza tüneteit. A vizsgálat során súlyos mellékhatást nem tapasztaltak. Több vizsgálat eredményét összefoglaló tanulmányokban azt vizsgálták, milyen hatása van a lenmagnak a menopauzában lévő emlődaganatos nők tüneteire. Azt találták, hogy a lenmag fogyasztása némileg csökkentette a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát, jelentősebb lenmagot ízületi betegségekből fokozta a tumorszövet pusztulását, és kisebb mértékben a fékezte a sejtek burjánzását.

Lenmag: nagy csoda apró magban - Blikk Rúzs

Az adatok szerint a hőhullámok mérséklése és a tumorellenes hatások a napi 25 gramm lenmag vagy 50 mg lignán rendszeres fogyasztásával járó, érképződést gátló hatásokkal magyarázható. Megfigyeléses tanulmányok arra utalnak, hogy a lenmag fogyasztása és az elsődleges emlőrák kockázatának csökkenése, a mentális egészség javulása, és az emlőrákos betegek halandóságának csökkenése között összefüggés van.

Bár még mindig sokakban él a zsírszegény táplálkozás mítosza, azért mostanra egyre többet tudunk arról, hogy a nem finomított növényi olajok mennyire jó hatással vannak az egészségünkre. Az olajok védelmében Amellett, hogy energiát adnak, az olajok szükségesek a sejtmembránok épségéhez, valamint számos hormon-szerű vegyület létrehozásához is, amik például a szívműködést, vérnyomást, az erek összehúzódását, de még az is szabályozzák. A zsírban oldódó vitaminok, mint az A, D, E és K-vitamin szállításáért is felelnek.

Mikor bánjunk elővigyázatosan a lenmaggal? A bizonyított vagy feltételezett kedvező hatások mellett meg kell említeni az esetleges veszélyeket is. A lehetséges hormonális hatások miatt a terhesség és a szoptatás idején a jelentősebb mennyiségű lenmagfogyasztás nem javasolt, ennek biztonságosságát ugyanis nem ellenőrizték.

Az omega-3 hatása az izületi problémákra

A lenmag fitoösztrogén-tartalma miatt óvatosság ajánlott minden olyan betegségben, amelyben a női hormonális egyensúly megváltozása kedvezőtlen hatású lehet, így endometriózisban, emlő- méh- vagy petefészek-daganatban, policisztás ovárium esetén vagy akár alacsony hormontartalmú fogamzásgátló tabletta szedése mellett.

Mivel e betegségekre vonatkozóan a tudományos adatok hiányosak és ellentmondásosak, a jelentősebb mennyiségű fitoösztrogént tartalmazó diéta vagy étrend-kiegészítés megkezdése előtt javasolt a kezelőorvos véleményének kikérése. Hogyan fogyasszuk a lenmagot? A lenmagot — mint minden rostban gazdag táplálékot — bő folyadékkal ajánlott elfogyasztani, különben ronthatja a székrekedéses panaszokat.

Másfelől viszont mind a lenmag, mind a lenmagolaj hasmenést is okozhat. Az emésztőrendszeri hatások miatt hasmenéses panaszok, irritábilis bél szindrómacolitis ulcerosa vagy Crohn-betegségemésztőrendszeri szűkület esetén fogyasztása nem javasolt.

Mindegyikük pozitív szerepet játszik a súlyos egészségügyi betegségek kockázatának csökkentésében: az ALA a szívkoszorúér-betegségben 1a lignánok a rák tekintetében 2.

Ugyanígy a szklerodermában szenvedő betegeknek sem ajánlott a nagyobb mennyiségű lenmag. Reinhardt István Felhasznált irodalom 1.

A magok királynője: a lenmag

Full Report All Nutrients :Seeds, flaxseed. Utolsó elérés: Prasad K. Flaxseed and cardiovascular health. J Cardiovasc Pharmacol ; 54 5 : — Flaxseed and Flaxseed Oil. Flaxseed lenmagot ízületi betegségekből may reduce blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled trials.

hogyan lehet az ízületeket avicennával kezelni

J Nutr ; 4 : — Daily flaxseed consumption improves glycemic control in obese men and women with pre-diabetes: a randomized study.

Nutr Res ; 33 5 : — Evaluation of the efficacy of flaxseed meal and flaxseed extract in reducing menopausal symptoms.

Vitalitás ízületi fájdalmak

J Med Food ; 15 9 : — Integr Cancer Ther ; 13 3 : — Effects of flaxseed and Hypericum perforatum on hot flash, vaginal atrophy and estrogen-dependent cancers in menopausal women: a systematic review and meta-analysis. Avicenna J Phytomed ; 6 3 : — Módosítva:

Érdekescikkek