Hogyan kezelik az sportolókat ízületekkel. Táplálkozás az ízületek védelmében

Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése

Vándorló fájdalom sportolóknál — vajon mi állhat a háttérben és hogyan érdemes kezelni a problémát? Az utóbbi időben számos sportoló keresett fel bennünket azaz referenciarendelőnket, a Balance Gerincközpontot és Sportrehabilitációs Központot hónapok, esetenként évek óta fennálló különös, vándorló hogyan kezelik az sportolókat ízületekkel panaszkodva.

Miután számos neves szakembert kerestek már fel előttünk, kétség nem férhet ahhoz, hogy jó kezekben voltak. A probléma mégsem oldódott meg. Vajon mi állhat a furcsa panaszok hátterében?

ha súlyos ízületi fájdalom fájdalomcsillapító kenőcsök izmokra és ízületekre

Miért nem bizonyultak hatékonynak a kezelések, és hogyan lehet érdemi segítséget nyújtani? Az egyoldalú sportot űzőknél — ide sorolom mindazokat, akik csupán egyféle sportnak hódolnak pl. Hogy mik azok a myofasciális láncok? Mára bizonyítottá vált, hogy az emberi test nem különálló izmokból épül fel, hanem hosszú láncokból.

Vándorló fájdalom sportolóknál – vajon mi állhat a háttérben és hogyan érdemes kezelni a problémát?

Az egyes izmokat az ún. Valahogy úgy kell elképzelni mindezt, mint egy hurkát, amelyben az izom a töltelék, ezt beburkolja az izompólya a hosszú bél, amelybe beletöltötték a hústmajd az így kialakuló hosszú rudat szakaszonként elkötik, így jönnek létre az egyes izmok azaz az egyes hurkadarabkák.

A fasciaelmélet hirdetői - köztük jómagam is - szerint nincsenek különálló izmaink, egyetlen hosszú izmunk van csupán, amit helyenként "elkötöttek", és ezeken a pontokon hozzárögzítették a csontjainkhoz. A myofascia több ilyen hurkaszerű hosszú láncot alkot az emberi testen belül. Ha ezeknek a láncoknak valamelyik eleme sérül, az összeköttetés miatt a hatás bizony tovább gyűrűzik a többi elemre hurkára is a fasciáról részletesebben ITT írtam.

Az egyénre jellemző anatómiai és biomechanikai viszonyok pl. Sajnos az egészségügyre még ma is a lokális szemlélet jellemző.

Ízületi hialuronsav injekció - FájdalomKözpont

Ha egy elem sérül, sérül az összes többi is, és még az sem biztos, hogy a panasz fájdalom folyékony térdbetegség probléma valódi forrásánál jelentkezik. A lokális a legegyszerűbb kenőcs az ízületeknél — legyen az mozgásterápia vagy passzív kezelés — tehát önmagában jellemzően nem vezet tartós eredményre.

Ha el is múlik a fájdalom, hamarosan előbukkan a láncolat egy másik pontján. Célszerű tehát csípőfájdalom pótlás után, globálisan gondolkodni, azaz meglátni a fától az erdőt.

Ha egy futó jelentősen túlterheli a hátulsó felszíni myofasciális láncát lásd az alábbi képena fájdalom a talpi bőnyétől kezdve az Achilles-ínon és a lábszár vagy comb hátulsó részének izmain és a derekán át egészen a nyakáig bárhol jelentkezhet, attól függően, hogy az ő esetében melyik a leggyengébb láncszem. Ez azonban korántsem jelenti azt, hogy csupán a leggyengébb láncszem, azaz a talpi bőnye, az Achilles-ín vagy a dereka sérült.

A probléma forrása a teljes hátulsó myofasciális lánc krónikus túlterhelése.

Ez a legvalószínűbb magyarázat sportoló pácienseink rejtélyes, vándorló fájdalmára. De vajon mit is jelent valójában a globális szemlélet?

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz

Nos, sportoló pácienseink esetében ezt már mások is megtették előttünk, mégsem sikerült tartós eredményt elérni. Én tehát még ennél is továbbmennék: ha valóban globálisan gondolkozunk, a fájdalmas struktúra és az érintett myofasciális lánc komplex kezelése mellett a panaszok kialakulásának okát is meg kell keresni és szüntetni, enélkül ugyanis fabatkát sem ér a terápia.

degeneratív ízületi gyulladás a bal oldali ízületek fáj

Nézzünk néhány általános példát arra, miért is alakulhat ki ún. A szervezetet minden esetben alaposan fel kell készíteni a terhelésre bemelegítésahogy arra is kiemelt figyelmet kell fordítani, hogy az edzés végén a feszessé vált szöveteket megfelelően regeneráljuk ellazítsuk.

Megfelelő mennyiségű és minőségű bemelegítés, illetve az edzést követő levezetés lazítás és nyújtás hiányában a test törvényszerűen túlterhelődik.

injekciók a térdízület fájdalmához intramuszkulárisan jó krém az osteochondrosishoz

Gyakran csupán annyi a dolgunk, hogy a sérült szövetek kezelése mellett összeállítunk és megtanítunk egy modern, sportágra és személyre szabott, hatékony bemelegítő és lazító programot a sportoló számára, megakadályozva ezzel a jövőbeni túlterheléseket és a visszaesést. A túlterhelés hátterében számos esetben a helytelen sportmozgások állnak.

Próbáld csak ki, guggolj le stabil térdekkel, majd a guggoló pozícióban engedd egymás felé közeledni a térdeidet! Figyeld meg, hogyan változik a talpad, a csípőd, az ágyéki gerinced és a nyakad pozíciója! Képzeld el, milyen drámai túlterhelést jelent ez az aprócska hiba minden hogyan kezelik az sportolókat ízületekkel érintett struktúra pl.

a térd meniszkuszának ízületi gyulladása a boka fájdalmának kezelése

S ha a sportoló még súlyt is mozgat guggolás közben, előbb-utóbb rejtélyesnek tűnő problémákkal szembesül. Nincs tisztában azzal, hogy rossz technikával dolgozik, így azt sem érti majd, miért fáj a bokája, térde, dereka vagy épp a nyaka. Ha azonban a mozgásmintát nem javítjuk, a leggondosabb kezelés ellenére is visszatérhet a probléma, mihelyst a sportoló újra edzeni kezd.

térd artrózisa méz kezelés nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek a nyaki osteokondrozishoz

Kíváncsi lennék, hány szakember fordít figyelmet a sportmozgások korrekciójára egy mozgásszervi panasz esetén! Ugye, kezded kapisgálni, miért nem gyógyul meg a páciens akár a legtrendibb kezelés hatására sem?

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz :: Fitness Akadémia

Ha a sportoló egyoldalúan edz, mindig ugyanazt a láncot vagy láncokat terheli, és gyakorlatilag elkerülhetetlen a szövetek túlterhelése. Ilyen esetben érdemes egyéb, kiegészítő edzésformákat is javasolni számára, ezek ugyanis értelemszerűen más területeket, más mennyiségben és minőségben terhelnek. A változatosság nem csak gyönyörködtet, de gyógyít is.

Kapcsolat Sportolást akadályozó fájdalmak megszüntetése Sportolással összefüggő ok lehet a fájdalom: sportsérülés, sportártalom, krónikus sérülés vagy visszatérő sérülés kapcsán. Ha a sérüléseket — legyen az akut vagy túlterheléses — nem ismerik fel vagy helytelenül kezelik, krónikussá válhatnak. Ilyenkor tartós panaszok alakulnak ki. Ezeket a panaszokat fel kell deríteni, illetve kezelni, hogy ne akadályozza az edzésmunkát és a hétköznapi életet. Mi a fájdalom?

A változatos sportolás harmonikusan edzi a testet, és segít a túlterhelés, illetve az azzal járó panaszok, fájdalmak kialakulásának megelőzésében. Előfordul, hogy sem a terápia, sem a fenti jó tanácsok és korrekciós programok nem elegendőek, valami még hiányzik, s ez a valami bizony akár komoly kompromisszumot vagy lemondást is igényelhet a sportoló részéről.

arthrosis kezelés könyve. d. gitt a könyökízület deformált ízületi kezelése

Leginkább "idősebb" sportolóknál gyakori, hogy a panasz kialakulásához vezető terhelés csökkentése nélkül csípő osteoma kezelés terápia, de még a fenti jó tanácsok és korrekciós programok sem vezetnek hosszú távú sikerre.

Mindez egyben azt is jelenti, hogy a terhelést úgy kell ene adagolni, hogy az életkornak és természetesen más személyes sajátosságoknak is megfeleljen, azaz egész egyszerűen vissza kellene vennie egy kicsikét.

Különösen igaz ez azokra, akik a hosszú évek során az egyoldalú sportolással már jócskán kizsigerelték a testüket. Mit tehet a terapeuta, ha ilyen pácienssel találkozik, tudván, hogy semmit nem szeretne kevésbé, mint lemondani imádott sportjáról? Jómagam mindenekelőtt teljes körű, hiteles és őszinte tájékoztatást adok, még ha emiatt el is veszítem a pácienst, aki máshol keresi majd a nem létező csodamegoldást.

Ez nem csupán szakmai, de egyben emberi kötelességem is. Ami a terápiát illeti, két lehetőséget szoktam felvázolni, a döntést ugyanis a páciensnek kell meghoznia. Megtehetem, hogy tűzoltás jelleggel kezelem az épp felmerülő, aktuális problémát, miközben a sportterhelés intenzitása változatlan marad. Ha a sportoló ezt a megoldást választja, felvilágosítom arról is, hogy átmenetileg csökkenhetnek ugyan a panaszok, de tartós sikert nagy valószínűséggel nem várhatunk a terápiától.

Az ízületek védelme - hogyan, mit, és miért?

A másik, hatékonyabbnak tűnő lehetőség az, hogy a kezelés mellett csökkenti, vagy — amennyiben valóban indokolt — akár fel is függeszti a túlzottan terhelő sporttevékenységet. Mindez természetesen nem jelenti azt, hogy nem sportolhat, hisz mozgás nélkül nincs egészség. Inkább úgy fogalmaznék, hogy csökkentse elfogadható mértékűre a probléma kialakulásához vezető edzés mennyiségét, és az ily módon felszabaduló energiákat fordítsa más, harmonikusabban terhelő sporttevékenységre.

Bárhogy is dönt, segíteni és támogatni fogom minden lehetséges eszközzel. Nem hiszem, hogy létezne hasznosabb tanács annál, hogy sportolóként ne várjuk terapeutaként pedig soha ne ígérjükhogy a krónikus szöveti túlterhelés hatására bekövetkező panaszok megszűnnek, vagy akár csak tartósan javulnak pusztán a kezelések legyenek azok gyógyszeres, mozgáson alapuló vagy manuális terápiák hatására!

Táplálkozás az ízületek védelmében

Az igazság oly egyszerű, mégis — talán a számtalan hamis ígéretnek köszönhetően — oly kevesen hiszik el: egy probléma mindig okkal alakul ki. Ha csak a tünettel foglalkozunk és az okot nem orvosoljuk, a panasz törvényszerűen kiújul. Ha a fájdalom kialakulásához a krónikus túlterhelés vezet, nincs az a terápia, hogyan kezelik az sportolókat ízületekkel önmagában elegendő lenne.

A gyógyulás vagy tartós állapotjavulás érdekében így vagy úgy, de a páciensnek is változtatnia kell sportolási szokásain.

Érdekescikkek